منتدى مــحــمــد الــعــاشـــق


عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى مــحــمــد الــــعـــــاشـــــق

شريط الإعلانات ||

هلالالالالا بكل زوار الكرام في منتديات محمد العاشق ...اعلان طلب مشرفين عل اقسام المنتدى وشكرااا

    ( تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ )

    شاطر
    avatar
    زمـرد ه
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 119
    تاريخ التسجيل : 21/08/2009
    الموقع : يسري بدمي واسري بدمه

    ( تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ )

    مُساهمة  زمـرد ه في الإثنين أغسطس 24, 2009 7:12 pm




    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه




    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
    واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
    وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..



    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز)
    والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم..
    والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل
    مارسوها وكلما تكونوا فاضيين
    بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات






    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى






    تمرين المعدة
    ( هذا محتاج شوي تحمل )
    لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات






    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى
    و8 مرات للرجل اليسرى




    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات





    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله
    وكما موضح 8 مرات




    وأن شاءالله تجيب نتيجه



    avatar
    الادارة محمد العاشق
    الادارة محمد العاشق
    الادارة محمد العاشق

    عدد المساهمات : 133
    تاريخ التسجيل : 17/08/2009
    العمر : 30
    الموقع : كردستان العراق

    رد: ( تمارين خاصة لتخفيف الكرش بالصورة‏ )

    مُساهمة  الادارة محمد العاشق في الإثنين أغسطس 24, 2009 11:37 pm

    ان شاء الله الكل تستفيد الله يعطيج الف عافيه .بس انا ضعيف

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء يناير 22, 2019 6:38 pm